如何讓自己放鬆下來？3種有效免費的「自然」方法，減輕你的壓力
放鬆對你來說越來越難嗎？無論是在工作還是生活中，總有一些時刻，我們感到疲憊不堪、焦慮不安，渴望找回內心的平靜。 試試這 3 種簡單又有效的方法，幫助你放鬆身心，緩解壓力。
每天 15 分鐘 對抗「睡前焦慮」
睡前焦慮（pre-sleep anxiety）是一種常見的現象。有些情緒令我們不舒服，憂慮或擔心，不僅僅影響我們的日常生活，更可能因此而干擾入睡。正視其問題並改善其慣性，將有效幫助我們重拾健康。
睡不著怎麼辦？了解 4 個「神經物質」與具體對策
快節奏的生活、無處不在的壓力，「睡不著」儼然已成為許多人都曾體驗過的無奈。這種感受既讓人焦慮、無力。這篇文章將探討「睡不著」的成因、避免行為、對策、飲食推薦，期望幫助到大家的睡眠。
「睡眠障礙」是什麼？1 篇文帶你看懂它的定義、表現、原因及改善建議
睡眠障礙是我們生命中有可能遇到的問題，更可能直接影響我們的身心健康。 這篇文章將整理關於睡眠障礙的「定義」、「症狀表現」、「原因」、「改善建議」及「檢測方法」，希望能幫助到有需要的讀者。